Psicóloga · CRP 04/85404
Aprenda a se escolher sem culpa
Terapia para mulheres que vivem com ansiedade, autocobrança e dificuldade de dizer não.
Talvez você esteja aqui porque...
- Pensa demais antes de tomar decisões.
- Tem dificuldade de dizer não.
- Sente culpa quando se coloca em primeiro lugar.
- Tem medo de decepcionar as pessoas.
- Se cobra mesmo quando já está exausta.
- Sente que precisa dar conta de tudo.
- Tem dificuldade de descansar sem culpa.
- Percebe que a ansiedade está afetando seus relacionamentos.
Como posso ajudar
Áreas de atuação
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Ansiedade
Preocupação excessiva, pensamentos acelerados, medo de errar e necessidade de controle.
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Limites e relacionamentos
Dificuldade em dizer não, medo de decepcionar, culpa ao se priorizar e tendência a colocar o outro sempre em primeiro lugar.
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Autocobrança e autoestima
Perfeccionismo, comparação, sensação de nunca fazer o suficiente e dificuldade em reconhecer suas conquistas.
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Depressão
Desânimo, perda de prazer, isolamento, baixa energia e sofrimento emocional.
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Relação com corpo e alimentação
Dificuldades relacionadas à imagem corporal, à alimentação e aos aspectos emocionais envolvidos, dentro dos limites da Psicologia.
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Regulação emocional
Compreender e lidar melhor com emoções intensas, sem se sentir dominada por elas.
Abordagem
Como a TCC pode ajudar?
A Terapia Cognitivo-Comportamental busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Na prática, podemos identificar os padrões que mantêm a ansiedade, a autocobrança e a dificuldade em estabelecer limites, e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com essas situações.
Na prática
O que vamos trabalhar juntas
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Você pensa demais?
Vamos trabalhar os pensamentos automáticos e as interpretações que aumentam sua ansiedade.
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Você não consegue dizer não?
Vamos desenvolver comunicação assertiva e trabalhar a culpa associada aos limites.
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Você se cobra o tempo todo?
Vamos compreender os padrões de autocobrança e desenvolver uma relação mais equilibrada consigo mesma.
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Você vive colocando os outros em primeiro lugar?
Vamos trabalhar necessidades, valores, limites e comportamentos que favoreçam relações mais saudáveis.
Sobre mim
Prazer, sou a Ana.
Sou psicóloga com formação em Psicologia baseada em evidências. Atuo acompanhando mulheres que vivem sobrecarregadas, ansiosas e com dificuldade em se colocar em primeiro lugar.
Minha abordagem é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), um trabalho colaborativo que une escuta cuidadosa, ferramentas práticas e respeito ao seu tempo.
Acredito que a terapia é, antes de tudo, um espaço de confiança, onde você pode falar sem julgamento e construir, junto comigo, caminhos que façam sentido para a sua vida.
Como funciona
O atendimento
Vamos conversar sobre o que trouxe você até aqui.
Vamos entender sua história e suas principais dificuldades.
Juntas, vamos definir objetivos para o processo.
A partir disso, construiremos um plano terapêutico individualizado.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
Como sei se preciso de terapia?
Não existe um momento certo. Procurar ajuda pode fazer sentido quando você percebe um sofrimento que se repete, dificuldade em lidar com emoções ou simplesmente o desejo de se conhecer melhor.
A terapia online funciona?
Sim. A psicoterapia online é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia e tem eficácia comprovada. Basta um ambiente reservado e uma boa conexão.
Quanto tempo dura um processo terapêutico?
Depende dos seus objetivos. Alguns processos são mais breves e focais; outros, mais longos. Reavaliamos juntos ao longo do caminho.
E quanto tempo dura a sessão?
As sessões duram 50 minutos, com recorrência semanal.
Atende plano de saúde?
O atendimento é particular, mas emito recibo com meu número de CRP para reembolso junto ao seu plano.
Como faço para agendar?
Basta me chamar no WhatsApp. Combinamos um horário para a primeira conversa e, a partir daí, decidimos juntos os próximos passos.
Contato
Você não precisa continuar tentando dar conta de tudo sozinha.
Vamos conversar sobre o que você está vivendo?
Quero saber como funciona a terapia